Lắc vòng có giảm mỡ bụng không, có hiệu quả không?

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lắc vòng giảm mỡ bụng và lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả nhé!

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Chuyên gia thể dục cho biết, lắc vòng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả cao, chi phí thấp. Thực hiện các động tác lắc vòng giúp tác động mạnh mẽ đến vòng eo của bạn, giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng, mang lại cho bạn vòng 1 săn chắc và thon gọn tự nhiên.

Khi lắc, cơ thể chúng ta sẽ chuyển động theo đường tròn, các cơ vùng bụng, hông, tay và chân cùng hoạt động giúp đốt cháy mỡ thừa từ bên trong, từ đó giúp làm thon gọn vùng bụng và vòng eo. Vậy câu trả lời cho câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không là CÓ.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn cần kiên trì, tập luyện nghiêm túc ít nhất 30 phút mỗi buổi và 3 – 4 lần / tuần.

Chuyên gia thể dục chia sẻ, bài tập lắc vòng không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 1 và vòng 3 săn chắc hơn nhờ các động tác xoay quanh bụng, xuống mông và lên ngực thuận tiện cho việc nâng cánh tay. for: vòng xoay. Các huấn luyện viên thể dục khuyên bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên để vừa giảm mỡ bụng, vừa cải thiện vóc dáng, kích thước 2 vòng còn lại tốt nhất.

• Lắc vòng có to mông không? Cách lắc vòng giúp vòng 3 căng tròn
• Lắc vòng có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của lắc vòng hàng ngày

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?

Để giảm 0,5 kg mỗi tuần, bạn cần cắt giảm 3500 calo mỗi tuần, tương đương với 500 calo mỗi ngày. Trong khi đó, lắc lư 1 giờ mỗi ngày đã giúp đốt cháy 420 calo. Bạn có thể tính toán thời gian để cải thiện số cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, bài tập lắc vòng là bài tập có cường độ tương đối cao và tác động liên tục đến vùng bụng, trừ khi tập 1 giờ một ngày và 7 ngày một tuần thì không tốt.

Cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

– Đầu tiên bạn bước vào trong vòng, nhặt vòng lên và đưa lên ngang eo.

– Bạn có thể để hoàn toàn 1 chân trước, 1 chân sau để giữ thăng bằng hoặc đặt 2 chân cách nhau rộng bằng vai khoảng 38-50 cm.

– Giữ vòng bằng tay phải, xoay theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời lắc hông và eo theo. Cố gắng tạo ra một lực quán tính để vòng quay càng lâu càng tốt.

– Vai, cổ, chân cố định, chỉ dùng lực xoay từ hông và eo để xoay vòng. Để lắc vòng lâu nhất và không bị rơi, bạn cần phối hợp nhịp nhàng các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là hông và chân.

– Trong khi lắc vòng cần giữ thẳng người và ngẩng cao đầu.

– Lúc đầu nên lắc vòng với tốc độ chậm, sau đó tăng dần tốc độ.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da hom nay, tỷ lệ cá cược châu Âu, châu Á, trò chơi trực tuyến đêm nay chính xác.

Những lưu ý khi lắc vòng để giảm cân hiệu quả

Lắc vòng là một bài tập đơn giản sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, bạn nên lưu ý một số điểm.

– Khởi động kỹ mông, đùi và cơ bụng trước khi lắc vòng.

– Chọn quần áo vừa vặn với cơ thể, không nên mặc quần áo quá chật sẽ gây căng và cản trở quá trình lưu thông máu.

– Mang giày tập vừa vặn với chân sẽ tăng khả năng tiếp xúc của chân với mặt đất. Nhờ đó, cơ thể sẽ vận động dễ dàng hơn trong quá trình tập luyện.

– Không nên đeo vòng tay khi vận động vì có thể va chạm với vòng tay và gây trầy xước da.

– Bằng cách chọn một chiếc vòng có bán kính tối thiểu là 88 cm, bạn sẽ dễ dàng di chuyển hơn theo vòng quay của vòng eo. Đối với những người mới tập thì nên chọn vòng có khối lượng nhỏ khoảng 1 kg, nặng quá sẽ khó tập.

– Khi bắt đầu tập, bạn nên lắc vòng với tốc độ chậm, sau đó tăng tốc độ sau khi cơ thể đã quen.

Trên đây là một số chia sẻ về lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến lắc vòng giảm mỡ bụng, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!

"Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng các phân tích và nhận định được cung cấp chỉ là để bạn tham khảo, và việc đưa ra quyết định nên được thực hiện sau khi xem xét kỹ lưỡng. Đừng quên kiểm tra tin tức thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi để cập nhật thông tin mới nhất."